config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Bersedia untuk menyahut cabaran kaki 30 hari? Senamannya mudah dan senamannya pendek, tetapi anda akan benar-benar merasai pedihnya sejak hari pertama. Tingkatkan senaman kaki anda dengan senaman pembunuh ini untuk hamstring, paha depan dan betis anda. Kaki yang lebih panjang dan kuat dalam masa sebulan sahaja.

Senaman kaki adalah kerja yang sukar, tetapi ia sangat berbaloi untuk mendapatkan sepasang kaki yang kuat dan ramping. Berikut adalah beberapa latihan kaki terbaik untuk membawa anda ke sana. Mengoptimumkan rutin senaman anda adalah penting jika anda ingin meningkatkan nada otot di paha anda dalam masa 4 minggu. Cabaran kaki selama 30 hari ini termasuk banyak jongkong, lunges & burpee kerana banyak manfaat kesihatan yang dibawa oleh melakukan squat. Kami menawarkan pelan senaman yang boleh anda gunakan untuk menyerikan anggota badan anda dalam sebulan. Memastikan senaman mudah menjadikan cabaran lebih mudah untuk dilaksanakan dan menjamin hasil selepas sebulan.

Kami menjadikan misi kami untuk membantu wanita memahami cara mendapatkan kaki langsing dan cara melakukan latihan berat badan untuk menjadi kencang tanpa menjadi besar. Senaman ini dijamin membuatkan anda kelihatan dan berasa langsing dan feminin.

Temui cabaran senaman menyerikan kaki terbaik anda.

Adakah anda ingin menyegarkan badan anda sebelum musim panas? Adakah anda hanya mahu menyegarkan badan anda dengan cepat? Cabaran kaki selama 30 hari ini boleh mencipta kaki yang cantik dan terpahat yang anda akan teruja untuk dipertontonkan apabila cuaca lebih panas berlaku. Ratakan dan bentukkan peha anda supaya anda akhirnya dapat melihat celah paha ini.
Kami menambah latihan mesra pemula yang boleh anda lakukan di rumah sekarang, tiada peralatan diperlukan.

Katakan anda sudah mempunyai program senaman yang anda gunakan untuk kardio dan penurunan berat badan, tetapi anda benar-benar ingin menumpukan pada mengencangkan kaki anda.
Cabaran Kaki 30 Hari ini adalah perkara yang anda perlukan untuk mendapatkan kekuatan, keyakinan dan alasan yang tepat untuk membeli seluar jeans baharu itu. Badan anda adalah satu-satunya perkara yang anda perlukan untuk melakukan senaman kaki di rumah ini.
Cara Mendapatkan Kaki Kurus: Mengapa Anda Memerlukan Kardio Untuk Kaki Kurus.
Latihan kaki ini akan menegangkan betis anda, mengetatkan glute anda dan menegangkan paha anda. Anda komited untuk melakukan senaman berfokuskan kaki setiap hari selama 4 minggu untuk menyegarkan kaki anda.

Salah satu soalan terbesar gadis ialah bagaimana untuk mendapatkan paha yang lebih kurus - ini adalah kawasan masalah bagi kebanyakan wanita.
Isunya, kebanyakan wanita tidak tahu cara makan dan berlatih untuk mendapatkan kaki yang kurus tanpa membina terlalu banyak otot dalam proses itu. Isu lain ialah, kebanyakan jurulatih tidak fikir ia mungkin menjadi besar. Dan kebanyakan jurulatih tidak fikir anda perlu berlatih untuk mempunyai kaki yang ramping. Mereka fikir anda harus berlatih untuk mendapatkan sebanyak mungkin otot.

Latihan: Peha Lebih Anggun dalam Sebulan

Bakar kalori dan tegangkan peha anda dengan menjadikan senaman kardio kegemaran anda lebih intensif dengan cabaran 30 hari kami.

Cabaran kaki 30 hari: tegangkan pinggul anda, tegangkan paha anda dan dapatkan harta rampasan bulat.

30 Day Leg Challenge

Versi Terkini 30 Day Leg Challenge

Versi lain